trening bez

Nie zwiększysz masy mięśniowej robiąc trening siłowy zaraz po KB. Twoje mięśnie są pozbawione glikogenu i wszystko co musisz im zapewnić to odpoczynek i regenerację a nie dodatkowy wysiłek. Nikolaj, bez obrazy ale ważysz 70 kg i dajesz rady jak przybrać na masie...

ja bym proponował trening redevila naprawdę działa powinienies dojśc do 125 bez proplebu ;- )

Sluchaj. Wszystko okej ale podstawowa sprawa w redukcji i zrzucaniu masy bedzie dobrze zbilansowana dieta. Poczatkowo na zero pozniej mozesz zejsc na minus. Suplementy to tylko dodatki i wspomagacze tego procesu. Trening rowniez jest wazny jednak bez odpowiedniej diety moze przynosic duzo mniejsze niz oczekiwane efekty. Odnosnie suplementow [...]

[...] a WL Chce dorzucic tutaj podciaganie nachwytem, w ktorym miejscu? Jesli podciagam sie do pelnego wyprostu bez zadnych ruchow max 4 razy, jest szansa w 2 miesiace dojsc do 8-10? jest szansa:-) kwestia jak bedzie organizm reagowal na tego typu trening:-) jak sie postaras zi przylozyc, to na spokojnie to 8 rochow powinienes w maksie osiagnac

sure tylko temat jest jakby troche dlugi nie mozesz poswiecic znaczacej czesci treningow na sile, bo w boksie ona jest dosyc malo wazna tak jak z predkoscia, mozesz ja wyrobic, ale od razu niczego nie zmienisz i bedziesz ja mial na podobnym poziomie co moge ci powiedziec moze poprostu napisz dokladniej co chcesz wiedziec postaram sie napisac [...]

[...] sobie zostawić tajną broń na dalszy etap redukcji, czyli kolejne interwały, podbicie dawki T3, ewentualnie dołożyć clen. Sam teraz sie wycinam i narazie głównie tylko siłowy trening mam (leci świetnie), ewentualnie rowerek na powietrzu rekreacyjne trasy i teraz w razie jakby waga przestała spadać to dorzucam dopiero jakieś interwały i podbijam [...]

ucze się ito dość pilnie :P trening wkońcu 1.5h boks no a bijj ze 2 h :} hmmm jedno z 2 niema nic wspólnego tylko że lubie mieszać te style bo potem sie przyda np na ulicy /na silke chodzilem jak trenowalem tylko boks ale zrezygnowalem i przestawilem sie na bijj.... może jeszcze kiedyś wrócę do silki :] ale to nuudne i monotonne ...a bez koksu [...]

[...] po 15 powtorzen * unoszenie nog (tulow lezy na laweczce - powoli wykonywac) 3 serie po 10-15 powtorzen. W tygodniu mozna zrobic 2 dni wogle bez brzuszkow. Jest to dziwny trening ale mi bardzo pomogl. w miesiac 6 cm w pasie. Wiecej wiedzy nie mam wiec napewno ktos jeszcze pouzupelnia mojego POSTA. Zmieniony przez - szpaku1987 w dniu 2004-12-27 [...]

1. Nuki ćwicz :-D 2. Jest wiele technik intensyfikacyjnych bez dokładania ciężaru: izometryczne pauzy, poszerzanie zakresu ruchu, trening w niestabilnym środowisku (zalecana ostrożność), zmiana rozkładu ciała między kończynami (za Pawłem Caculinem)

[...] ... przedawkowanie nie grozi... a teraz juz tak an serio to po co masz na razie cokolwoek(i kiedy kolwiek) brac ze zdjecia widac ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec suchy trening przy dobrej diecie da suuuuper rezultaty... musisz tylko uwierzyc innym ze bez koksow takze mozna duzo osiagnac i mozesz byc pewien ze to co osiagniesz naturalnie [...]

[...] jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup się na zbilansowanych posiłkach i prawidłowym odżywianiu.

Rano wcinam jajko z żółtkiem dwa bez, pomidorek z cebulką i szklanka mleka 0,5 potem lecę na warzywkach do południa obiad solidne mięsko lub rybka czyli białko potem trening to po treningu tuńczyk tak z pół puszki i dwie kromki chleba brązowego nie z aromatem kakaowym a pełnoziarnistego i ostatni posiłek to twaróg chudy i szklanka do tego dużo [...]

Pytanie jak długo już jesteś na redukcji, bo może rzeczywiście dobrze byłoby wejść na bilans zerowy bądź lekką nadwyżkę (włączyć, o ile nie wykonujesz) trening siłowy i jesteś wtedy w komfortowej sytuacji, bo budujesz tkankę mięśniową, która poprawi jakoś i proporcje ciała :) Ale jeśli dasz nadwyżkę bez ćwiczeń, to jak najbardziej będzie się [...]

Do***alem , za co Szanownych Panow bardzo przepraszam ! ;) Nawet nie sprawdzilem czy sie wyslalo tylko od razu pojechalem na trening. Sorry Lifter P.S.Boruta dzisial mi odklepal niebieski pas,bez gi,cwiczy 3 lata ale mi wpadl w gilotynke, strasznie jestem dumny:) Lifter

Dokładnie, bez względu na to, czy wpada ranny trening, czy nie węgle na noc są mile widziane, mit, że nie jadamy węgli wieczorem już dawno poszedł do lamusa, węgle poprawiają jakość snu i pozytywnie wpływają na regenerację.

jak dobry trening to i pompa bez noobosterów moze być.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat z kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 13% 12. TENDENCJA DO [...]

Co wy k***a chłopakowi mącicie ?! Niech ułoży sobie dietę albo poprosi o ułożenie w odpowiednim dziale na sfd, a potem można myśleć jakich mu potrzeba odżywek i supli, a nie wy już od razu kreta, gainery itp. W łeb się p****olnijcie. Bez diety nawet dobry trening nie poskutkuje.

[...] Siła ciosu, siła dynamiczna, siła ogólna - jak zamierzasz to robić na siłowni? Jakie ćwiczenia? Jaki ciężar? Ile serii? Ile powtórzeń? Jak długie przerwy? BTW Masz jeden trening tygodniowo na siłowni (jeden góry, jeden dołu) i sądzisz, że wszystko da się zrobić na jednym treningu - dynamikę i ogólną? Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-01-21 [...]

j/w lekarz. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zadne cwiczenia, trening silowy jakikolwiek to jest tylko bodziec do wzrostu miesni, bez skladnikow odzywczych nie nabierze nawet 1kg masy.